Spavanje je jedan od osnovnih stubova održavanja dobrog zdravlja i Apple to zna. Uz Apple Watch, možete detaljno pratiti svoj san, pružajući tačne podatke o kvaliteti vašeg sna. Zahvaljujući integraciji sa iPhone aplikacijom Health, možete postaviti personalizirane ciljeve i raspored spavanja kako biste poboljšali svoj odmor. Ako želite saznati više o tome kako možete postaviti ciljeve spavanja, pogledajte naš vodič ciljeve sa Apple Watch-om.
U ovom sveobuhvatnom vodiču pokazat ćemo vam kako postaviti praćenje sna na Apple Watchu, razumjeti podatke koje generiše i maksimalno iskoristiti dostupne funkcije kako biste se bolje odmorili. Ako ste se ikada zapitali kako da izvučete maksimum iz ovog alata, ovdje ćete pronaći sve odgovore.
Postavite praćenje spavanja na Apple Watchu
Apple Watch uključuje aplikaciju Sleep, koja vam omogućava da lako konfigurirate praćenje vašeg noćnog odmora. To možete učiniti sa svog sata ili iz aplikacije Health na vašem iPhoneu.
- Otvorite aplikaciju Zdravlje na svom iPhoneu i idite na odjeljak Spavanje.
- Dodirnite 'Set Sleep' i slijedite korake na ekranu.
- Odaberite svoj cilj spavanja i vrijeme spavanja i buđenja.
- Uključite 'Pratite svoje spavanje uz Apple Watch' da automatski snimate podatke o spavanju svake noći.
Na Apple Watchu također možete konfigurirati ovu postavku putem aplikacije Sleep, postavljajući rasporede i postavke direktno s uređaja.
Ključne karakteristike aplikacije Sleep
Praćenje sna pomoću Apple Watch-a ide dalje od brojanja sati spavanja; nudi niz naprednih funkcija:
- Praćenje faze spavanja: otkriva različite faze odmora, kao što su lagani, duboki i REM san.
- Cilj iz snova: omogućava vam da podesite koliko sati želite spavati svake noći kako biste poboljšali odmor.
- Način mirovanja: Smanjite obavještenja i prilagodite ekran kako biste izbjegli ometanja dok spavate.
- Brzina otkucaja srca i disanja: snima biometrijske podatke preko noći kako bi pružio sveobuhvatniju analizu.
Kako pregledati podatke o spavanju
Nakon što postavite praćenje spavanja, možete pregledati svoju historiju sa svog iPhone-a ili Apple Watch-a. Da biste to učinili:
- Otvorite aplikaciju Zdravlje na svom iPhoneu i idite na odjeljak Spavanje.
- Odaberite 'Prikaži više podataka o spavanju' da vidite detalje o fazama spavanja i njihovom trajanju.
- Na Apple Watchu otvorite aplikaciju Sleep i okrenite Digital Crown da vidite sažetak svojih prošlih noći.
Osim toga, možete uporediti svoj san s drugim zdravstvenim parametrima, kao što su broj otkucaja srca i disanje, kako biste dobili potpunije informacije o svom odmoru. Da biste saznali više o tome kako pratiti dubinu sna, možete pogledati ovu vezu na Dubina sna uz Apple Watch.
Kako optimizirati trajanje i kvalitet vašeg sna
Apple Watch ne samo da bilježi podatke, već vam može pomoći i da poboljšate odmor uz neke preporuke:
- Aktivirajte vrijeme opuštanja: Postavite vrijeme prije spavanja da primate podsjetnike za odmor i smanjite korištenje ekrana.
- Napunite svoj Apple Watch prije spavanja: Pobrinite se da vam je ostalo najmanje 30% baterije za nesmetano praćenje.
- Koristite dosljedan raspored spavanja: Pokušajte svaki dan ići u krevet i buditi se u isto vrijeme kako biste poboljšali kvalitet sna.
- Smanjite noćne smetnje: Koristite režim mirovanja da biste izbegli obaveštenja i prilagodili osvetljenost ekrana.
Šta ako praćenje sna ne radi kako treba?
Ako primijetite da vaš Apple Watch ne prati ispravno vaš san, evo nekoliko rješenja koja vam mogu pomoći:
- Provjerite je li uključena opcija "Pratite spavanje pomoću Apple Watcha". u aplikaciji Zdravlje.
- Obavezno spavajte s uključenim Apple Watchom. i dobro pristaje na zglob.
- Provjerite bateriju vašeg Apple Watch-a prije spavanja i napunite ga ako je potrebno.
- Prekinite uparivanje i ponovo uparite svoj Apple Watch sa iPhone-om ako se problem nastavi.
Ako se problem nastavi, možete posjetiti Apple Store ili kontaktirati Apple podršku za pomoć.
Za dodatne savjete o tome kako dobro spavati, ne propustite ovu objavu savjeti za dobro spavanje.
